寒潮來(lái)襲，心腦血管、呼吸道等疾病進(jìn)入高發(fā)期，如何科學(xué)應(yīng)對(duì)降溫？
一、精準(zhǔn)保暖，這些部位要“防寒”
頸部受涼易致頭痛、肩頸僵硬，早晚可戴圍巾保暖；
腹部受寒易引發(fā)腹瀉，可穿高腰款式的下裝，寒冷時(shí)也可在內(nèi)衣外面貼上暖寶寶；
腳踝受涼易致感冒、關(guān)節(jié)痛，天冷時(shí)不要露腳踝，睡前可用40度溫水泡腳15分鐘；
肩部受涼易誘發(fā)肩周炎，可穿防風(fēng)外套或戴薄款護(hù)肩；
膝蓋怕冷，會(huì)讓一些人的“老寒腿”加劇疼痛，天冷時(shí)可穿加絨打底褲，運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)膝，避免久蹲，減少膝蓋壓力；
腰部受寒可能導(dǎo)致腰酸乏力，可穿收腰外套或系寬腰帶，久坐后用手搓熱后腰。
二、細(xì)節(jié)入手，日常生活要“防感”
當(dāng)前正是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)期，建議平時(shí)保持室內(nèi)空氣流通，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)；
主動(dòng)戒煙，同時(shí)也要減少家庭油煙刺激；及時(shí)關(guān)注氣溫變化，
降溫要適時(shí)添衣，外出時(shí)別忘了帶好外套、圍巾等防風(fēng)防寒的物品；
每天多飲溫水，多吃新鮮蔬菜水果，保證高蛋白飲食，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等，增強(qiáng)免疫力。
此外，可根據(jù)醫(yī)生建議，及時(shí)接種疫苗。
三、自我管理，特殊人群要“防病”
“三高”等慢病人群，此時(shí)節(jié)更要做好健康管理，牢記“三防”：
一防血壓波動(dòng)，如有頭暈、頭痛或血壓突然升高，及時(shí)就診；
二防血糖變化，糖尿病患者容易因飲食增加、運(yùn)動(dòng)量減少而導(dǎo)致血糖升高，適當(dāng)增加室內(nèi)活動(dòng)，注意監(jiān)測(cè)血糖水平；
三防血脂異常，天冷容易管不住嘴，暴飲暴食等容易升高血脂，要做到飲食有節(jié)，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。
同時(shí)，寒冷天氣容易誘發(fā)冠心病、心絞痛、卒中等問(wèn)題。特別是有心腦血管疾病史的人群，一定要避免寒冷刺激，及時(shí)紓解不良情緒；飲食清淡，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物；保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，老年人可適當(dāng)步行，循序漸進(jìn)、量力而行。
四、戶(hù)外出行、取暖用電有哪些注意事項(xiàng)
來(lái)源：應(yīng)急管理部、新華社、中國(guó)天氣網(wǎng)、科普中國(guó)、上海市健康促進(jìn)中心等
供稿：衛(wèi)生應(yīng)急處置科
一審：姚麗欽
二審：詹文青
三審：羅柏友
閩公網(wǎng)安備：
