漫說健康素養(yǎng) | 8個成人就有1人中招，小心“甜蜜負擔”！
你是否發(fā)現(xiàn)身邊的“糖友”越來越多了？相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，從1980年到2019年，我國糖尿病患病率從不到1%增長到12.4%，相當于每8個成年人里就有1名糖尿病患者。
糖尿病不僅影響患者的生活質(zhì)量，還可能引發(fā)心臟病、中風(fēng)、失明、腎衰等嚴重后果。
《中國居民健康素養(yǎng)66條》第17條提醒：關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。
今天，我們邀請福州市第二總醫(yī)院內(nèi)分泌科專家熊紅萍主任醫(yī)師，為大家談?wù)勌悄虿∧切┦聝骸?/font>
什么是糖尿?。?/strong>
熊紅萍說，糖尿病是一種身體里的“糖分管理”出了問題的病。
“我們平時吃的各類食物，特別是米飯、水果等都含有糖。正常情況下，糖會進入血液里為身體提供能量。身體為了防止血糖升得太快，便派出胰島素充當‘交警’，指揮血糖進入身體的細胞里儲存起來或者轉(zhuǎn)化成脂肪，這樣血糖水平就能保持在一個健康的范圍?！毙芗t萍介紹，糖尿病患者的身體出了問題，要么是胰島素生產(chǎn)不出來（1型糖尿病，占我國糖尿病患者的1%以下），要么是胰島素工作效率大幅降低或身體對胰島素的反應(yīng)變?nèi)酰?型糖尿病，占我國糖尿病患者的95%以上），血糖就像沒人管的“流浪糖”游離在血液中，導(dǎo)致人體血糖水平持續(xù)偏高。
血糖一旦失控，身體就跟著遭殃！高血糖會使血管壁受損，增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險，進而引發(fā)心腦血管疾病，如冠心病、腦卒中等；高血糖可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，影響視力，嚴重時甚至導(dǎo)致失明；腎臟也難以幸免，糖尿病腎病會逐漸損害腎臟功能，最終可能發(fā)展為腎衰竭。
你是“候選人”嗎？
熊紅萍介紹，糖尿病早期可能沒有明顯感覺，或者出現(xiàn)經(jīng)典的“三多一少”信號，即煩渴多飲、多尿、多食和不明原因的體重減輕、乏力。
判斷糖尿病主要靠測血糖。成年人正常空腹血糖應(yīng)該低于6.1mmol/L，如果你出現(xiàn)典型的糖尿病癥狀，再加上空腹血糖≥7.0mmol/L或隨機血糖≥11.1mmol/L，或口服75克無水葡萄糖負荷后2小時血糖≥11.1mmol/L，或糖化血紅蛋白≥6.5%，即可診斷為糖尿病。
若你沒有糖尿病典型癥狀，但有兩次以上的血糖達到糖尿病診斷標準，也可以診斷為糖尿病。
糖尿病高危因素包括：處于糖尿病前期（6.1mmol/L≤空腹血糖＜7.0mmol/L或7.8mmol/L≤糖負荷2小時血糖＜11.1mmol/L）、超重或肥胖、高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒（出生體重≥4kg）生育史。
“我們一般建議高危人群定期查血糖，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，避免成為糖尿病的‘候選人’。”熊紅萍說。
糖尿病患者除了控制高血糖，還要預(yù)防低血糖。嚴重的低血糖甚至可引起不可逆的腦損傷。
控糖要靠“五駕馬車”
“糖尿病是一種慢性病，它并不可怕，可怕的是我們對它的忽視和放任?！毙芗t萍說，每個糖尿病患者都要做好自我健康管理。
怎么管？秘訣就是“五駕馬車”并駕齊驅(qū)?！拔羼{馬車”是飲食、運動、藥物、定期監(jiān)測、糖尿病教育。具體來說，糖尿病患者應(yīng)管住嘴，吃對不吃多，營養(yǎng)要均衡；邁開腿，動起來，消耗多余糖分；按時服藥，聽醫(yī)生的話，該吃藥吃藥，該打針打針；常監(jiān)測，在家自測血糖，掌握身體“晴雨表”；學(xué)知識，主動學(xué)習(xí)，做明白的“糖友”。
另外，防治糖尿病還要避免幾個常見誤區(qū)：
藥物能根治糖尿病。目前糖尿病無法根治，堅持正規(guī)治療才是王道。
害怕依賴胰島素。從醫(yī)學(xué)角度看，胰島素是安全的治療糖尿病藥物，且2型糖尿病患者早期使用胰島素可以使胰島功能逐漸恢復(fù)，在醫(yī)生評估下有些患者可逐步停打胰島素，調(diào)整為口服藥治療。
不敢吃東西。過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、體質(zhì)變差。
最后，熊紅萍提醒，要警惕糖尿病的年輕化、低齡化趨勢?！澳滩杼瘘c天天見，手機沙發(fā)不離手，這種‘甜蜜+慵懶’的生活，正讓糖尿病越來越年輕化！”她建議，無論胖瘦，超過35歲都應(yīng)該主動接受糖尿病篩查。
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