炎炎夏日防 “烤” 驗：熱射病預防全攻略
夏日炎炎，高溫天氣不僅帶來悶熱不適，更潛藏著致命風險 —— 熱射病。作為最嚴重的中暑類型，熱射病若救治不及時，死亡率可高達50%以上。隨著全球氣候變暖，極端高溫天氣頻發，掌握熱射病的預防知識已成為夏日健康的必備技能。本文將從熱射病的危害識別、高發人群、預防措施到應急處理，全方位構筑夏日健康防線。
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熱射病是由于暴露在高溫高濕環境中，機體體溫調節功能失衡，核心溫度迅速升高至 40℃以上，并伴有皮膚灼熱、意識障礙（如譫妄、驚厥、昏迷）等多器官損傷的嚴重致命性疾病。與普通中暑不同，熱射病并非簡單的 “中暑暈倒”，而是全身多系統衰竭的急癥，發病急、進展快，若不及時干預，數小時內就可能危及生命。
臨床數據顯示，熱射病患者即便存活，也可能留下神經系統、肝臟、腎臟等永久性損傷。其發病機制主要是高溫環境下人體產熱與散熱失衡，熱量在體內急劇蓄積，導致細胞變性壞死、代謝紊亂及全身炎癥反應綜合征。高溫、高濕、無風的環境，以及高強度體力活動，是誘發熱射病的三大主要因素。
高危人群：這些人更需警惕
熱射病并非 “人人平等”，以下人群因生理特點或環境因素，成為高溫天氣下的重點防護對象。戶外作業者首當其沖，建筑工人、環衛工人、快遞員等長期在烈日下工作的群體，持續暴露在高溫環境中，機體散熱困難，極易引發熱射病。2024 年夏季，全國已報告多起戶外勞動者因熱射病離世的案例，再次敲響警鐘。
老年人是另一高危群體，隨著年齡增長，人體體溫調節功能減退，多數老年人伴有慢性基礎疾病，服用的某些藥物（如利尿劑、降壓藥）可能影響出汗功能，進一步增加患病風險。研究表明，65 歲以上人群熱射病死亡率是普通人群的 3 倍以上。
此外，嬰幼兒體溫調節中樞尚未發育完善，對環境溫度變化敏感；肥胖人群皮下脂肪厚，散熱效率低；慢性病患者（如心臟病、糖尿病患者）身體調節能力弱，均需格外注意防暑。高溫天氣下進行劇烈運動的健身愛好者和運動員，也因產熱過多成為熱射病高發人群。
全方位預防：不同場景的防護指南
預防熱射病的核心在于避免機體產熱過多和保障有效散熱，不同場景需采取針對性防護措施。戶外作業場景應嚴格遵循 “做兩頭、歇中間” 的原則，合理安排作業時間，避開 10:00-16:00 的高溫時段。作業時需穿戴透氣、淺色的防護衣物，佩戴遮陽帽，每 30 分鐘至 1 小時到陰涼處休息一次。
室內環境防護同樣重要，高溫天氣應保持室內通風，使用空調或風扇降低室溫，建議將室內溫度控制在 26℃左右。長時間待在空調房時，需注意定時開窗換氣，避免溫差過大引發不適。對于沒有空調的老年人家庭，可準備冰袋、濕毛巾等物理降溫用品，必要時前往社區避暑點休息。
日常出行需做好防曬準備，隨身攜帶遮陽傘、太陽鏡，涂抹 SPF30 以上的防曬霜。盡量選擇透氣吸汗的棉質衣物，避免穿著緊身化纖服裝。出行時應隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，同時準備充足的飲用水，少量多次飲用，避免一次性大量飲水增加心臟負擔。
飲食調理是預防熱射病的重要環節，高溫天氣應多食用清淡易消化的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等清熱解暑的湯品，補充蛋白質和維生素，增強機體抵抗力。避免過量食用辛辣刺激性食物和高油高糖食品，以免加重身體代謝負擔。
應急處理：中暑后的黃金救援時間
一旦發現有人出現高熱、無汗、意識模糊等熱射病癥狀，需立即啟動應急處理措施，黃金救援時間僅有 30 分鐘。首先要迅速將患者轉移至陰涼通風處，去除衣物，用涼水噴灑或濕毛巾擦拭全身，用風扇加快散熱。對于意識清醒的患者，可給予含鹽清涼飲料，但不可強行灌水。
若患者體溫持續高于 38.5℃，需采取更積極的降溫措施，如在腋窩、腹股溝等大血管豐富處放置冰袋，或將患者浸泡在 20-25℃的水中（注意頭部露出水面）。同時立即撥打 120 急救電話，告知醫護人員患者疑似熱射病，以便醫院提前做好搶救準備。
需要特別注意的是，熱射病患者可能出現抽搐癥狀，此時需將患者側臥，清理口腔異物，防止嘔吐物堵塞呼吸道。在等待救援過程中，要持續監測患者體溫和意識狀態，記錄降溫措施和病情變化，為后續救治提供參考。
夏日高溫是自然的考驗，熱射病是可防可控的急癥。只要我們提高警惕，掌握科學的預防知識，采取有效的防護措施，就能在炎炎夏日中守護好自己和家人的健康。讓我們攜手做好防暑降溫，遠離熱射病威脅，安然度過每一個高溫季節。
供稿：健康教育與促進科
一審：姚麗欽
二審：詹文青
三審：羅柏友
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