炎炎夏日防 “烤” 驗(yàn)：熱射病預(yù)防全攻略

日期：2025-08-07 14:15 來(lái)源：福州市疾控中心
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　　夏日炎炎，高溫天氣不僅帶來(lái)悶熱不適，更潛藏著致命風(fēng)險(xiǎn) —— 熱射病。作為最嚴(yán)重的中暑類型，熱射病若救治不及時(shí)，死亡率可高達(dá)50%以上。隨著全球氣候變暖，極端高溫天氣頻發(fā)，掌握熱射病的預(yù)防知識(shí)已成為夏日健康的必備技能。本文將從熱射病的危害識(shí)別、高發(fā)人群、預(yù)防措施到應(yīng)急處理，全方位構(gòu)筑夏日健康防線。

　　認(rèn)識(shí)熱射病：高溫下的致命威脅

　　熱射病是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能失衡，核心溫度迅速升高至 40℃以上，并伴有皮膚灼熱、意識(shí)障礙（如譫妄、驚厥、昏迷）等多器官損傷的嚴(yán)重致命性疾病。與普通中暑不同，熱射病并非簡(jiǎn)單的 “中暑暈倒”，而是全身多系統(tǒng)衰竭的急癥，發(fā)病急、進(jìn)展快，若不及時(shí)干預(yù)，數(shù)小時(shí)內(nèi)就可能危及生命。

　　臨床數(shù)據(jù)顯示，熱射病患者即便存活，也可能留下神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、腎臟等永久性損傷。其發(fā)病機(jī)制主要是高溫環(huán)境下人體產(chǎn)熱與散熱失衡，熱量在體內(nèi)急劇蓄積，導(dǎo)致細(xì)胞變性壞死、代謝紊亂及全身炎癥反應(yīng)綜合征。高溫、高濕、無(wú)風(fēng)的環(huán)境，以及高強(qiáng)度體力活動(dòng)，是誘發(fā)熱射病的三大主要因素。

　　高危人群：這些人更需警惕

　　熱射病并非 “人人平等”，以下人群因生理特點(diǎn)或環(huán)境因素，成為高溫天氣下的重點(diǎn)防護(hù)對(duì)象。戶外作業(yè)者首當(dāng)其沖，建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、快遞員等長(zhǎng)期在烈日下工作的群體，持續(xù)暴露在高溫環(huán)境中，機(jī)體散熱困難，極易引發(fā)熱射病。2024 年夏季，全國(guó)已報(bào)告多起戶外勞動(dòng)者因熱射病離世的案例，再次敲響警鐘。

　　老年人是另一高危群體，隨著年齡增長(zhǎng)，人體體溫調(diào)節(jié)功能減退，多數(shù)老年人伴有慢性基礎(chǔ)疾病，服用的某些藥物（如利尿劑、降壓藥）可能影響出汗功能，進(jìn)一步增加患病風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，65 歲以上人群熱射病死亡率是普通人群的 3 倍以上。

　　此外，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完善，對(duì)環(huán)境溫度變化敏感；肥胖人群皮下脂肪厚，散熱效率低；慢性病患者（如心臟病、糖尿病患者）身體調(diào)節(jié)能力弱，均需格外注意防暑。高溫天氣下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的健身愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員，也因產(chǎn)熱過(guò)多成為熱射病高發(fā)人群。

　　全方位預(yù)防：不同場(chǎng)景的防護(hù)指南

　　預(yù)防熱射病的核心在于避免機(jī)體產(chǎn)熱過(guò)多和保障有效散熱，不同場(chǎng)景需采取針對(duì)性防護(hù)措施。戶外作業(yè)場(chǎng)景應(yīng)嚴(yán)格遵循 “做兩頭、歇中間” 的原則，合理安排作業(yè)時(shí)間，避開(kāi) 10:00-16:00 的高溫時(shí)段。作業(yè)時(shí)需穿戴透氣、淺色的防護(hù)衣物，佩戴遮陽(yáng)帽，每 30 分鐘至 1 小時(shí)到陰涼處休息一次。

　　室內(nèi)環(huán)境防護(hù)同樣重要，高溫天氣應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)或風(fēng)扇降低室溫，建議將室內(nèi)溫度控制在 26℃左右。長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房時(shí)，需注意定時(shí)開(kāi)窗換氣，避免溫差過(guò)大引發(fā)不適。對(duì)于沒(méi)有空調(diào)的老年人家庭，可準(zhǔn)備冰袋、濕毛巾等物理降溫用品，必要時(shí)前往社區(qū)避暑點(diǎn)休息。

　　日常出行需做好防曬準(zhǔn)備，隨身攜帶遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡，涂抹 SPF30 以上的防曬霜。盡量選擇透氣吸汗的棉質(zhì)衣物，避免穿著緊身化纖服裝。出行時(shí)應(yīng)隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，同時(shí)準(zhǔn)備充足的飲用水，少量多次飲用，避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　飲食調(diào)理是預(yù)防熱射病的重要環(huán)節(jié)，高溫天氣應(yīng)多食用清淡易消化的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等清熱解暑的湯品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免過(guò)量食用辛辣刺激性食物和高油高糖食品，以免加重身體代謝負(fù)擔(dān)。

　　應(yīng)急處理：中暑后的黃金救援時(shí)間

　　一旦發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)高熱、無(wú)汗、意識(shí)模糊等熱射病癥狀，需立即啟動(dòng)應(yīng)急處理措施，黃金救援時(shí)間僅有 30 分鐘。首先要迅速將患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，去除衣物，用涼水噴灑或濕毛巾擦拭全身，用風(fēng)扇加快散熱。對(duì)于意識(shí)清醒的患者，可給予含鹽清涼飲料，但不可強(qiáng)行灌水。

　　若患者體溫持續(xù)高于 38.5℃，需采取更積極的降溫措施，如在腋窩、腹股溝等大血管豐富處放置冰袋，或?qū)⒒颊呓菰?20-25℃的水中（注意頭部露出水面）。同時(shí)立即撥打 120 急救電話，告知醫(yī)護(hù)人員患者疑似熱射病，以便醫(yī)院提前做好搶救準(zhǔn)備。

　　需要特別注意的是，熱射病患者可能出現(xiàn)抽搐癥狀，此時(shí)需將患者側(cè)臥，清理口腔異物，防止嘔吐物堵塞呼吸道。在等待救援過(guò)程中，要持續(xù)監(jiān)測(cè)患者體溫和意識(shí)狀態(tài)，記錄降溫措施和病情變化，為后續(xù)救治提供參考。

　　夏日高溫是自然的考驗(yàn)，熱射病是可防可控的急癥。只要我們提高警惕，掌握科學(xué)的預(yù)防知識(shí)，采取有效的防護(hù)措施，就能在炎炎夏日中守護(hù)好自己和家人的健康。讓我們攜手做好防暑降溫，遠(yuǎn)離熱射病威脅，安然度過(guò)每一個(gè)高溫季節(jié)。




　　供稿：健康教育與促進(jìn)科

　　一審：姚麗欽

　　二審：詹文青

　　三審：羅柏友

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