新業(yè)態(tài)職業(yè)人群心理健康保護
隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的飛速發(fā)展和經(jīng)濟模式的不斷創(chuàng)新，以外賣員、網(wǎng)約車司機、電商主播、網(wǎng)絡(luò)寫手等為代表的新業(yè)態(tài)職業(yè)應(yīng)運而生。這些職業(yè)在為經(jīng)濟發(fā)展注入新活力的同時，也給從業(yè)者的身心健康帶來了新的挑戰(zhàn)，由此出現(xiàn)的新業(yè)態(tài)職業(yè)人群心理健康問題值得全社會關(guān)注。
一、新業(yè)態(tài)職業(yè)人群的工作特點及心理健康隱患
1.作息時間不規(guī)律
許多新業(yè)態(tài)職業(yè)工作時間靈活，工作時長常常不受控制，長期不規(guī)律的作息會打亂人體生物鐘，容易引發(fā)睡眠障礙。
2.精神高度緊張
電商主播在直播過程中，需要時刻保持良好的狀態(tài)，應(yīng)對各種突發(fā)情況，精神高度集中；外賣員為了避免超時罰款，在送餐途中精神時刻緊繃。長期處于精神高度緊張狀態(tài)，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高、心率加快。同時，還會使人產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，嚴(yán)重影響心理健康，增加精神類疾病的患病風(fēng)險。
3.長時間固定姿勢作業(yè)
網(wǎng)約車司機、網(wǎng)絡(luò)寫手等長時間保持固定姿勢，會使身體局部肌肉持續(xù)緊張，尤其是腰部、頸部和肩部，容易引發(fā)腰肌勞損及腰椎間盤突出癥、頸肩疼痛及頸肩腕綜合征。還有長期不規(guī)律的作息和飲食，容易引發(fā)胃腸功能紊亂，出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。這些因素均容易導(dǎo)致身體不適或疾患，加上目前許多新業(yè)態(tài)職業(yè)人群缺乏傳統(tǒng)意義上的社會保障，如醫(yī)療保險、工傷保險等，這使得他們在面對健康問題時更加脆弱，更易產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，出現(xiàn)心理健康問題。
二、新業(yè)態(tài)職業(yè)人群的心理健康保護措施
1.合理規(guī)劃作息與飲食，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。
作息方面，新業(yè)態(tài)職業(yè)人群應(yīng)盡量制定規(guī)律的作息時間表，保證每天有足夠的睡眠時間。飲食上，要確保三餐規(guī)律，保證營養(yǎng)均衡，避免酒精和香煙。
2.學(xué)會心理調(diào)適與壓力緩解。
新業(yè)態(tài)職業(yè)人群要學(xué)會正視自己的壓力和不良情緒，掌握有效的心理調(diào)適方法。可以通過培養(yǎng)興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力，緩解工作壓力。與家人、朋友保持良好的溝通，分享工作和生活中的喜怒哀樂，獲取社會支持。當(dāng)感到壓力過大或情緒低落時，也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，及時排解負(fù)面情緒，保持心理健康。
3.科學(xué)適度的身體鍛煉。
針對長時間固定姿勢作業(yè)導(dǎo)致的身體問題，應(yīng)進行有針對性的鍛煉。利用碎片化時間進行簡單的運動，如網(wǎng)絡(luò)寫手可以每隔一小時起身活動一下，做一些伸展動作，緩解肌肉緊張。對于網(wǎng)約車司機和外賣員，可以在下班后進行適當(dāng)運動，如慢跑半小時，有助于增強心肺功能及身體免疫力。堅持適度運動，既能放松身心，緩解壓力，改善情緒狀態(tài)，又能增強身體素質(zhì)，改善身體狀況。
4.企業(yè)層面應(yīng)重視員工的心理健康保護。
盡量優(yōu)化工作流程，合理安排工作任務(wù)和時間，避免工作壓力過大；建立公平合理的激勵機制，給予合理薪酬待遇，及時認(rèn)可和獎勵員工的努力和成就，增強員工的歸屬感和成就感；盡可能為員工提供醫(yī)療保險、工傷保險等社會保障，消除其后顧之憂。這些措施不僅可減輕從業(yè)者身心壓力，而且可調(diào)動情緒，激發(fā)工作積極性。
5.社會層面要加強心理健康知識宣教，提供完善心理健康服務(wù)。
通過媒體、網(wǎng)絡(luò)、社區(qū)活動等多種渠道，廣泛宣傳心理健康知識，消除對心理疾病的誤解和偏見，提高公眾對心理健康的重視程度；加大對心理健康服務(wù)機構(gòu)的投入力度，完善分級心理健康服務(wù)體系，通過心理援助熱線，鼓勵專業(yè)心理咨詢師為職業(yè)人群提供針對性服務(wù)，提高心理健康服務(wù)的可及性和質(zhì)量。
隨著新業(yè)態(tài)職業(yè)群體不斷擴大，其心理健康問題不容忽視，新業(yè)態(tài)職業(yè)人群的心理健康保護需要個人、企業(yè)和社會三個層面共同努力。
參考來源：福建省職業(yè)病與化學(xué)中毒預(yù)防控制中心
供稿：職業(yè)健康科
一審：姚麗欽
二審：詹文青
三審：羅柏友
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