春季呼吸道傳染病預防攻略
春天，萬物復蘇，氣溫逐漸回升，大自然呈現出一片生機勃勃的景象。然而，隨著氣候的轉暖，各種細菌、病毒也開始活躍起來，春季成為了呼吸道傳染病的高發季節。這些傳染病不僅影響人們的身體健康，還可能對正常的生活和工作秩序造成干擾。了解春季常見的呼吸道傳染病以及掌握有效的預防方法，對于我們守護健康至關重要。
一、春季常見呼吸道傳染病知多少
1.流行性感冒（流感）
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有高度傳染性。其癥狀比普通感冒更為嚴重，通常會突然發作，患者會出現高熱（體溫可達39℃甚至更高）、頭痛、乏力、肌肉酸痛等全身癥狀，同時伴有咳嗽、流涕、咽痛等呼吸道癥狀。流感病毒容易發生變異，傳播速度快，在人群密集的場所如學校、辦公室等極易引發大規模傳播。
2.流行性腮腺炎
這是由腮腺炎病毒侵犯腮腺引起的急性傳染病。主要表現為一側或兩側腮腺腫大，腫大的腮腺以耳垂為中心，向前、后、下發展，邊緣不清，表面發熱但不紅，有觸痛。除腮腺腫痛外，患者還可能伴有發熱、頭痛、食欲減退等癥狀。腮腺炎病毒可通過飛沫傳播，好發于兒童和青少年。如果治療不及時，可能會引發睪丸炎、卵巢炎、腦膜炎等并發癥，對患者的生殖系統和神經系統造成損害。
3.風疹
風疹是由風疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。癥狀相對較輕，初期可能出現低熱或中度發熱、頭痛、食欲減退、疲倦、乏力及咳嗽、打噴嚏、流涕、咽痛、結膜充血等輕微上呼吸道癥狀。發熱1—2天后出現皮疹，先從面頸部開始，24小時內蔓延到全身。皮疹為淡紅色斑丘疹，一般持續1—4天消退，不留色素沉著。風疹病毒對孕婦危害較大，若孕婦在懷孕早期感染風疹，病毒可通過胎盤傳給胎兒，引起先天性風疹綜合征，導致胎兒出現多種嚴重的先天性畸形，如先天性心臟病、白內障、神經性耳聾等。
4.麻疹
麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染性極強。在出疹前，患者會出現發熱、咳嗽、流涕、流淚、眼結膜充血等類似感冒的癥狀，口腔黏膜可見灰白色小點，稱為麻疹黏膜斑，這是麻疹早期的特征性表現。發熱3—4天后開始出疹，先從耳后、發際開始，逐漸蔓延至面部、頸部、軀干、四肢，最后達手掌和足底。皮疹為紅色斑丘疹，疹間皮膚正常。麻疹病情較重，容易并發肺炎、喉炎、腦炎等嚴重并發癥，對兒童健康威脅較大。
二、呼吸道傳染病是如何傳播的
春季呼吸道傳染病主要通過空氣飛沫傳播。當患者咳嗽、打噴嚏或說話時，會將含有病毒或細菌的飛沫散布到空氣中，周圍的人吸入這些飛沫后就有可能被感染。此外，接觸傳播也是常見的傳播方式之一。患者的飛沫可能污染周圍的物品，如門把手、桌椅、玩具等，健康人接觸這些被污染的物品后，再觸摸自己的口鼻眼等部位，也可能導致感染。在人員密集、空氣不流通的場所，如教室、商場、公交車等，病毒和細菌更容易傳播，增加了人們感染的風險。
三、全方位預防，守護健康防線
1.個人衛生習慣養成
勤洗手：洗手是預防傳染病最簡便有效的措施之一。在飯前便后、觸摸公共物品后、咳嗽或打噴嚏后，要用流動水和肥皂（或洗手液）按照 “七步洗手法” 揉搓雙手至少 20 秒，確保手心、手背、指縫、指尖、手腕等部位都能洗凈。如果沒有流動水，也可以使用含酒精的免洗洗手液進行清潔，但不能替代洗手。
正確咳嗽和打噴嚏：在咳嗽或打噴嚏時，要用紙巾或手肘內側捂住口鼻，避免飛沫直接噴濺到空氣中。用過的紙巾應立即扔進垃圾桶，并及時洗手。如果來不及拿紙巾，用手肘內側遮擋口鼻也能減少飛沫傳播，因為手肘部位相對不易接觸其他物品，可降低病毒傳播風險。
保持良好的生活習慣：保證充足的睡眠，每晚盡量保證7—8小時的睡眠時間，有助于提高身體免疫力。合理飲食，多吃富含維生素、蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類、蛋類、奶類等，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物。適量運動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，可增強體質，提高身體的抵抗力。
2.環境管理
保持室內空氣流通：每天定時開窗通風，至少通風2—3次，每次通風時間不少于30分鐘。這樣可以有效降低室內病毒和細菌的濃度，減少感染機會。在寒冷的天氣，通風時注意做好保暖措施，避免受涼。
定期清潔消毒：對經常接觸的物品和表面，如門把手、桌椅、玩具、餐具等，定期進行清潔消毒。可以使用含氯消毒劑或75%酒精進行擦拭消毒，消毒時按照產品說明進行稀釋和使用，確保消毒效果。對于地面，可用含氯消毒劑拖地，保持環境清潔衛生。
減少前往人員密集場所：在呼吸道傳染病高發季節，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所，如商場、影院、KTV 等。如果必須前往，建議佩戴口罩，口罩能夠有效阻擋飛沫傳播，降低感染風險。選擇口罩時，可選用醫用外科口罩或N95口罩，佩戴時要注意口罩的正確佩戴方法，確保口罩與面部緊密貼合。
3.疫苗接種
疫苗接種是預防傳染病最經濟、最有效的手段之一。對于一些常見的春季呼吸道傳染病，如流感、麻疹、風疹、流行性腮腺炎等，都有相應的疫苗可供接種。接種疫苗后，人體會產生相應的抗體，當再次接觸到這些病毒時，抗體能夠迅速發揮作用，中和病毒，從而預防感染或減輕感染后的癥狀。建議符合接種條件的人群，尤其是兒童、老年人、孕婦、患有慢性疾病等免疫力低下的人群，及時接種疫苗。接種疫苗前，要咨詢醫生，了解自身的健康狀況是否適合接種，并按照醫生的建議進行接種。
4.健康監測
自我監測：在日常生活中，要注意自我觀察，關注自己的身體狀況。如果出現發熱、咳嗽、流涕、咽痛等呼吸道癥狀，應及時測量體溫，并注意休息。如果癥狀較輕，可以在家進行觀察和對癥處理，如多喝水、使用退燒藥等。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，避免延誤病情。
集體單位監測：學校、托幼機構、養老院等集體單位要加強晨午檢制度，對學生和工作人員進行每日健康檢查，及時發現有發熱、咳嗽等癥狀的人員。對于因病缺勤的人員，要及時了解缺勤原因，追蹤病情變化。一旦發現疑似傳染病病例，應立即隔離，并報告當地衛生部門，按照相關規定進行處理，防止疫情擴散。
春季呼吸道傳染病雖然來勢洶洶，但只要我們掌握正確的預防方法，從個人衛生、環境管理、疫苗接種、健康監測等多個方面入手，養成良好的生活習慣，提高自我防護意識，就能夠有效預防傳染病的發生，度過一個健康、美好的春天。讓我們行動起來，共同守護自己和他人的健康。
供稿：健康教育與促進科
一審：姚麗欽
二審：詹文青
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